老人骨頭疼怎么回事兒

1、痛風性關節炎引起的骨頭痛

痛風性關節炎以及常規的其它關節炎都可能會造成病人的關節疼痛。痛風疼痛常見于拇指及第一跖趾關節(腳拇指外側)。主要是由于食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝的障礙。在急性期,患者局部紅腫、疼痛劇烈,難以忍受;在慢性期,患者可將會有疼痛、關節變形等一些表現。

2、勞損過度引發的骨頭痛

勞損過度也會引起疼痛,不過這種疼痛一般只要經過休息之后就會消失的。由于關節部位活動量相對較大,導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損,進而引起疼痛,常見的有肩周炎、網球肘等一些癥狀。

3、各類骨關節疾病引發的骨頭痛

各類骨關節疾病的發生往往始于滑膜病變、軟骨受損或是變性;服用某些抗炎類、激素類藥物所造成的軟骨損傷也是許多骨關節疾病的主要成因之一。骨關節疾病絕對是難纏的病,得上后關節腫、痛、積液、僵直、增生、骨刺、活動艱難,由于關節滑膜、軟骨的損傷以及關節滑液的缺失,導致關節骨骼缺少必要的保護,以至于人體一活動,關節處的骨骼因缺乏必要的“軟骨保護”直接發生劇烈硬性摩擦,而引發患者關節疼痛、腫脹、變形、骨刺增生等多種癥狀。

1、多食含硫的食物

如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥等。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物

如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜等。

3、保證每天都能吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復合維生素

因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關，所以服用過多含鐵的復合維生素將會加重一些關節炎的癥狀。列如茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等蔬菜，以及煙草中的生物堿都能使關節炎癥狀加重。

5、不要經常使用鐵鍋烹飪

習慣用鐵鍋炒菜和類風濕風性關節炎病很容易舊病復發,發病后導致血清中的鐵含量下降。

1、合理飲食,主張選用優質蛋白質如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預防骨質疏松同時,還可以促進膝關節產生更多的潤滑液,以便維持人體正常運動。

2、正確運用人體力學的原理解決生活中的一些實際問題

用全身轉動來帶替軀干轉動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關節負重是自身體重的3～6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物時,腰部肌肉須與其它肌群合作,減輕膝關節負擔。

3、還有就是平時一定要選擇適當的體育鍛煉,只有這樣才能很好的促進機體的新陳代謝,使骨的韌性增加,骨質增長,還可減輕膝關節的負重,增強肌肉的力量,建議大家平時最好是能夠選擇有氧運動,比如步行等運動,然后是要持之以恒。